Vanliga reaktioner
|
Först några vanliga tankar och funderingar:
Varför hände detta mig?
Kommer det någonsin att gå över?
Håller jag på att bli knäpp?
Varför reagerar jag så starkt, det var ju inte så allvarligt?!
Alla frågar vad som hände och det är jobbigt!
Ingen frågar vad som hände, varför?
Jag är jämt rädd, förut var jag ute men nu vill jag bara sitta inne!
Kontakta Stödcentrum så kan vi hjälpa dig med dina funderingar!
|
 |
Hur man kan reagera när man blivit utsatt för brott
Vi kommer att beskriva de reaktioner som vi vanligen möter hos utsatta, vittnen eller anhöriga. Om du inte känner igen dig kan du ta upp det med oss. Det finns inget facit på hur man ska och får känna.
Ilska
Att ha blivit utsatt för brott göra att man kan kännas sig kränkt vilket ofta leder till att man känner sig arg. Det är vanligt att man vill ge igen, att man tänker hämndtankar mot gärningspersonen. Vi på Stödcentrum har mött många ungdomar som tänker på att de vill hämnas och planerar i huvudet för hur de skulle vilja ge igen på dem eller de som gjort en illa. Det är vanligt att man som vittne eller anhörig känner på precis samma sätt.
Rädsla
En del som utsatts för brott eller är vittnen vågar inte gå ut längre för att det är rädda. De kan vara rädda för vissa personer eller för att något ska hända igen. Från att kanske ha varit en person som gillar att gå ut, vill man bara vara hemma, ha sällskap dit man ska och kanske ha blivit mer mörkrädd. En del slutar helt eller under en begränsad tid med sina fritidsaktiviteter.
Koncentrationssvårigheter
Om man varit med om ett brott upptar brottshändelsen så mycket av ens tankar att det kan vara svårt att koncentrera sig i skolan eller på arbetet. Det brukar släppa efter ett tag men ibland kan man behöva hjälp eller extra förståelse från dem omkring sig. Stödcentrum kan hjälpa dig som utsatt, vittne eller anhörig till den som utsatts att förstå varför det är lätt att man tappar koncentrationen eller blir mer glömsk.
Sömnsvårigheter
En mycket vanlig reaktion är att sömnen påverkas. Det kan bero på att du tänker mycket på brottshändelsen eller att det känns som att ”om jag somnar så tappar jag kontrollen, då kanske något händer igen…”. En del har svårt somna, andra har mardrömmar och en del vaknar flera gånger på natten. De finns även dem som reagerar med att de sover ”för mycket”, de känner att de aldrig vaknar till utan bara kan fortsätta att sova.
Skuld
Många funderar över om de kunnat göra på något annat sätt under brottshändelsen. De tänker att de inte borde ha gått på festen, tagit just den bussen eller sagt vissa saker. Det är lätt att tänka att det är ens eget fel att man blev utsatt, även fast det är någon annan som har gjort något brottsligt. Är man anhörig kan man få en känsla av att ”man borde ha förstått” eller gjort på något annat sätt. Det är en av anledningarna till att man kan känna maktlöshet.
Maktlöshet
Att inte kunna gör något åt den situation som man själv eller någon annan närstående drabbats av gör att många känner sig maktlösa. Att man tycker att man kunde ha gjort något annorlunda för att inte brottet skulle ha skett. Många tycker också att det är svårt när man inte vet vad som händer om man gör en polisanmälan. Läs mer under ”från anmälan till rättegång” så hoppas vi att du får mer svar. När man inte kan påverka hur framtiden ska se ut för en själv eller en anhörig, både vad det gäller att få upprättelse och att hitta tillbaka till ”må-bra-känslan” känner sig många maktlösa. Det kan leda till att man tappar självkänslan och tilltron till livet. Stödcentrum kan då hjälpa dig att hitta förhållningssätt till detta och förhoppningsvis minska din frustration och känsla av att ha tappat kontrollen.
Skam
Det är vanligt att den som blivit utsatt för brott känner sig dum för det som hänt. Man tycker själv att man gjort fel och tänker dåliga saker om sig själv och man upplever att andra också tycker så.
Aptit
Man kan tappa matlusten. En del äter mindre mat än vanligt, andra mår illa och en del kräks när de ska äta. Av detta kan du få ont i magen. Det ”onda” kan också bero på den stress du upplever och den oro du kan känna, det kan påverka din aptit.
Inga känslor alls
En del kan uppleva att de känner sig tomma och tänka att ”jag borde känna mer”. Det kan leda till att man själv och andra blir orliga för att man inte reagerar. Ibland kan en reaktion komma långt efter en händelse. Då kan andra i ens omgivning undra varför man reagerar som man gör eftersom det kan vara svårt att se ett samband med det som hänt tidigare.